あなたが痩せない理由、それはもしかすると○○のせい!?

あなたが痩せない理由、それはもしかすると○○のせい!?

痩せるための努力をしているけど、一向に痩せない。
このようなお悩みをお持ちの方は、まず、以下の内容を確認してみて下さい。
健康を害すことなく痩せるためには、正しい食事制限と適度な運動が必要です。ですが、あなたがチェックすべき点は、それだけではありません。
それでは、痩せる努力をしているあなたがなぜ痩せないのか、考えてみることにしましょう。

ホルモンバランスの乱れ

女性ホルモンのバランスが崩れると太りやすくなり、痩せにくくなるってご存知でしたか?
女性ホルモンにはエストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)があり、これらのホルモンがバランスをとり合いながら体内に存在している状態であれば、正しい食事制限+適度な運動という方法で、少なからず痩身効果を得ることができるはずです。
それではここで、ふたつの女性ホルモンの働きについて見て行きましょう。

エストロゲンの働きとは?

女性らしい体つきの形成や美しい髪の生成、皮下のコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸などの美容成分の生成を行う働きを持つ女性ホルモンです。
ですが、エストロゲンの働きはこの限りではなく、脂肪細胞の燃焼や食欲抑制という、肥満予防と関わりのある働きを持っています。
そして、加齢やストレスなどによってこの女性ホルモンが減少してしまうと、食事制限や運動を行っても、なかなか痩せることができなくなります。

プロゲステロンの働きとは?

妊娠中に子宮内膜を厚くする働きをする女性ホルモンですので、妊娠中にはなくてはならないホルモンです。ところが、エストロゲンの分泌量が減り、逆にプロゲステロンの分泌量が増えてしまった場合では、身体中に水分が停滞しやすくなり、むくみか起こることがあります。
また、肌荒れや頭痛などの状態を引き起こすこともあります。

つまり、エストロゲンの分泌量が極端に減った場合に起こりやすいのが、肥満であるということですね。
特に更年期を迎える年齢の方の場合では、女性ホルモンのバランスの乱れから肥満が起こりやすくなると考えられています。
正しい食事制限+運動で痩せないという方は、ひとまず女性ホルモンのバランスの乱れを疑う必要がありますので、婦人科に相談してみると良いでしょう。

食事の摂取量を減らすだけのダイエットをしている

ダイエット=食事の量を減らすことだと思い込み、単純に食事の摂取量を減らすだけの方法で痩せようとしている方が存在しているようです。
ですが、ダイエットで大切なのは、食事の量そのものを減らすことではなく、どのような内容の食事を摂取するのか?という点にあります。
私たちの健康は、日々摂取しているさまざまな栄養素によって支えられており、特に脂肪を燃焼させるためには、良質なタンパク質を摂取する必要があります。
さらに、タンパク質を効率良く体内に吸収させるためには、ビタミン類も摂取しなければなりません。
ダイエットで痩せない方は、食事の量だけを減らして、高カロリー食品を摂取していないかどうか、まずはチェックしてみて下さい。
その上で、タンパク質やビタミン類などをはじめとする、脂肪燃焼に役立つ栄養素をきちんと摂取しているかどうかという点についても確認してみましょう。
ちなみに、ピザ8分の1枚では約270キロカロリー、唐揚げ1個では、約70キロカロリーです。
このような高カロリー食品をダイエットメニューに取り入れている方は、まず、そのダイエット方法が間違っていることに気づき、低カロリーでも栄養素をきちんと含んでいる食品を摂取することを心がけてみましょう。
おすすめの食品には、豚赤身肉、コンニャク、キノコ、緑黄色野菜などがあります。

あなたが痩せない理由、それはもしかすると○○のせい!?

水分不足

食事制限を行っている中で、意外と見落としてしまいがちなのが水分摂取です。
体内の老廃物は、リンパ管を通って体外へ排出されて行きますが、水分の摂取量が少ない場合では、水分代謝が悪くなり、痩せにくい状態になります。
食事制限をするのであれば、必ず多めの水分摂取を心がけてみましょう。
また、間違えてしまってはいけないのが、水分であればどのような種類でも良いということではないということです。
たとえば、糖分と脂肪分を含むミルクコーヒーを何杯も飲んでしまえば、それだけで数百キロカロリーを摂取してしまうことになりますので、食事制限が水の泡になってしまう可能性も考えられます。
食事制限の際には、ミネラルウォーターやお茶、無糖炭酸水などから水分を補給しましょう。

それでもダメならエステへGO!

正しい食事制限と適度な運動は、痩せやすい身体づくりに役立ちます。
ですが、加齢やストレスなどによってエストロゲンの分泌量が減っている状態では、食事制限と運動だけでは痩せにくいことも考えられます。
そのようなときには、エステティックサロンで施術を受けてみるというのもひとつの方法です。
エステティックサロンには、キャビテーションなどをはじめとする痩身メニューが用意されていますので、とりあえずそのような施術の体験を受けてみて、本格的な施術を受けるかどうか、じっくりと検討してみてはいかがでしょうか。

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